补充营养从一日三餐入手

2015年03月12日   辣妈萌宝 来源:游金地   编辑:深圳管理员
    除了日常三餐饮食,妈妈们还需要为孩子准备一些额外的营养补充。和大人不同,孩子的消化系统并未发育完全,还缺少很多正常的有益菌,消化和吸收能力也较弱,日常的饮食未必能满足孩子成长的需求。

  很多时候,食物补充不全面,会有营养不良的情况出现,而给孩子吃营养品也很难把握补充的量,这时选择一款易吸收的儿童配方奶粉就能满足这些需求。市面上的儿童配方奶粉,大多都含有该阶段孩子身体成长所需的各种营养元素,经过科学配比而成,可以有效地为孩子补充营养,以促进其身体发育。


  孩子的成长需要足够的营养,尤其对于即将入学的孩子来说,更需要科学摄入。但是,每天三餐给宝宝补充多少营养才有利于宝宝的成长,什么营养素最适合宝宝生长发育?家长在给宝宝补充营养的同时,更要关注如何正确补充,走出恶补的误区。


  早餐,很多家长喜欢给孩子准备最经典的鸡蛋+牛奶的搭配作为孩子美好的一天的开始。但是,吃鸡蛋喝牛奶的同时,最好要准备麦片,面包等谷物杂粮给孩子,才能满足孩子身体发育的需求,最简单传统的面条,稀粥也是不错的早餐选择。


  一日之计在于晨,每天最适合吃水果的时间也是早上。但很多妈妈在孩子空腹的时候就让孩子吃一堆水果,或是刚吃完饭就让孩子吃水果。这些都是错误的补充营养方式。科学吃水果的时间应是饭前饭后半小时,否则水果中的酸会给胃增加负担,孩子娇弱的肠胃就容易受伤害。


  中餐时,应给孩子准备一两道素菜。有些家长认为水果和蔬菜的补充只要有一种就够了,实则不然,水果果肉细腻,利于消化,补充的是水分、果糖和维C;蔬菜纤维粗,更利于带动肠胃的蠕动,更利于排便,除了含维生素C以外,还是钙、铁等元素的食物来源。所以蔬菜水果,一个都不能少。


  晚餐中,妈妈们总不忘精心为孩子炖一锅高营养鸡汤,鸽子汤,甚至是鲍鱼汤,让孩子喝一碗又一碗。但其实真正的营养并不在汤里,大量的蛋白质营养还在肉中,而汤里只有含少量的氨基酸,脂肪和维生素等物质。喝那么多水胀肚子不如多让孩子吃点肉类,补充营养的效果更好。而且晚上吃饭不宜过饱,补充的太多,反而会对孩子的肠胃产生负担。


  为了使奶粉中的营养能被孩子更有效地吸收,可以给孩子选择含有蛋白优化配方的奶粉。像美素佳儿金装儿童配方奶粉其SoftTummy蛋白优化配方,能有效减少蛋白分子聚合,让孩子的身体最大化的吸收奶营养,而且美素佳儿奶粉的奶源新鲜单一,100%源自荷兰自家牧场,让家长更放心。


  三餐虽容易,学问不简单。爸妈多重视给孩子补充营养的方式,切勿走进误区,以免伤到孩子的身体。
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